5 tips για ισορροπημένη διατροφή στην καραντίνα

5 tips για ισορροπημένη διατροφή στην καραντίνα

Γράφει η Μαρία Μεντζέλου

 

Αυτή η περίοδος αποτελεί μεγάλη πρόκληση για όλους μας και η διαχείριση του σωματικού βάρους ή η προσπάθεια υιοθέτησης ενός ισορροπημένου διατροφικού προτύπου ενδεχομένως να μας αγχώνει ακόμα περισσότερο. Για να μην αποτελεί το θέμα της  διατροφής ένα επιπλέον προβληματισμό, ακολουθούν 5 απλά καθημερινά βήματα που μπορούν 

 

1. Διατροφικό πλάνο
Οργάνωσε σε λίστες όλα όσα χρειάζεσαι και φρόντισε να εφοδιαστείς με πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά ενώ η προετοιμασία των γευμάτων σου θα σε σώσει από περιττό τσιμπολόγημα.

 

2. Έλεγξε την πείνα
Βρες νέες συνήθειες, ώστε να γεμίζεις το χρόνο σου και μην σκέφτεσαι το φαγητό. Πολύ σημαντικό είναι να φροντίζεις την ποιότητα και ποσότητα των snacks.


3. Κάνε άσκηση
Η καραντίνα είναι η καταλληλότερη αφορμή να δοκιμάσεις από γυμναστική στο σπίτι, μέχρι online & outdoor επιλογές.


4. Επαρκής ύπνος
Τώρα το περιβόητο 8ωρο που είναι απαραίτητο για τους ενήλικες δεν θα σου μοιάζει ακατόρθωτο για να το πετύχεις. Με αυτόν τον τρόπο θα κάνεις ίσως το σημαντικότερο βήμα για να ρυθμίσεις τον κιρκάδιο ρυθμό των ορμονών σου


5. Διαχείριση στρες
Σίγουρα η καραντίνα και ο αυτο-περιορισμός μπορεί να ενίσχυσαν την ανησυχία και το άγχος. Όμως, για αυτό είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσεις την επικοινωνία με τα αγαπημένα σου πρόσωπα και τους φίλους.

 

Extra tip: Βάλε στον εαυτό σου εβδομαδιαία challenges όπως να κάνει κάθε μέρα μια συνταγή που δεν έχει ξανά δοκιμάσει ποτέ ή διαφορετικό είδος προπόνηση.


Δες το σαν μια αφορμή να εξοικειωθούμε όλοι λίγο περισσότερο με τα digital μέσα και σίγουρα όπως και η πρώτη καραντίνα θα περάσει και αυτή!!!

Stay connected!

Η Μαρία Μεντζέλου είναι  Διαιτολόγος – Διατροφολόγος με M.Sc. Κλινική Διατροφή με Εξειδίκευση στο Life Coaching και στο NLP (Πανεπιστήμιου Αιγαίου). Μάθε περισσότερα για εκείνη ή επικοινώνησε μαζί της στο [email protected] και στις σελίδες της σε Facebook και Instagram

Post a Comment

#FOLLOW US ON INSTAGRAM